dzieki ja dopiero zaczynam sie wkrecac jeszcze jest na pol gwizda w sumie z tego co mam w planach za 2 tygodnie - czyli 4 do konca bedzie apogeum 50g wegli ladowania i IBUR 4x week + 2x tabata jak to przezyje bedzie dobrze nigdy nie jechalem nawet podobnie nawet nie bylem blisko jak teraz jade a to dopiero przedsmak ale poierwszy raz zawsze boli [...]
cardio nie krecilem ani razu z bebzona zeszlo jakies ~6cm pomimo ze dieta nie jest oparta tylko na kuraku i ryzu jem co lubie ale trzymama sie zalozen -> BTW tabate wale przez ostatnim posilkiem nie biore zadnych spalaczy ani nic w tym stylu w tym okresie zrob a zobaczysz ze padniesz jak stonka zaraz po klade sie na kanapie i najchetniej tak [...]
sprobuje z blonnikiem, bo rzeczywiscie malo go u mnie ostatnio. warzyw jem ok 600-900g dziennie. wody pije ok 4l (nie liczac tej z zywnosci). wiec tutaj nie ma chyba problemu. apropo bialka - kupilem kilka dni temu wheya z optimum - kapitalne bialko ! 0 rewelacji zoladkowych, nie za slodkie, pycha! i z tego co sie orientuje to jaosciowo sama gorka [...]
9 h ? kurde to ja bym tą listę od 7 do 12 spokojnie zrealizował z zapasem na sernika LC szkoda że mój plan niestety do końca redukcji nie przewiduje takiego czegoś ja jak bym zszedł do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na [...]
jem ile moge z tym ze na tygodniu ograniczam do minimum wegle (cos pod CKD,choc nie do konca) teraz w kazdy dzien ~30g mysle ze nie wiecej niz 50g ponizej 50g juz nie robi roznicy dla wielu ludzi tez ta granica jest plynna 50-100g ale nie ma kompletnego sensu (ze wzgledu na metabilzim) schodzic ponizej 50g czy calkowicie do zera a ladowanie [...]
[...] własnej roboty, warzywa, orzechy. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. WIETNAM To był dzień wczorajszy, dzisiaj powinien być dzień treningowy ale dopadła mnie jeszcze wczoraj taka dziwna przypadłość. Mam to co 2-3 miesiące. Mimo, że jem wszystko w domu i to co zawsze, z niezrozumiałych [...]
Wczorajszy dzień upłynął jeszcze na leczeniu po Wietnamie Osłabiony byłem więc nie trenowałem, a jedzenie niestety nie pasujące do naszych założeń. Dziś już jednak jem znowu zgodnie z dietą i będę ćwiczył. Ciekawe ile mnie cofną te 3 dni w postępach. No ale trudno, to już nie ode mnie zależy. Poza tym, nikt nie powiedział że będzie stale do [...]
[...] g zielonej herbaty ze sklepu z kawami i herbatami, zobaczę czy też jedzie sianem :-) dziś byłam na pilatesie... ja... z moim ADHD !!! okazało się że mam gdzieś jakieś mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... i [...]
Moje Drogie, z takimi spalaczami i dopalaczami, odpowiednim i częstym ich dawkowaniem ( oby nie przedawkowaniem ) to w końcu i u mnie się kiedyś musi ruszyć... A że tu wesoło - wesoło tak - ale i bardzo serio ;-) Dotka, na smutno to niestety nie potrafię, z jajem jakoś lżej na świecie... Jutro trening B by Obli z krewetkowym bieganiem... miskę [...]
jakoś miałam dziś ochotę na trening... se poszłam i zrobiłam ;) trochę kłopotów z wiosłem - mam małe dłonie i przez co ciężko mi domknąć uchwyt, denerwuje mnie to bo mam wrażenie że przy ostatnich powtórzeniach hantelka mi się wyśliźnie... ale walczę nie zrobiłam brzuchów - nie było miejsca ;/ ale odrobię jako zadanie domowe [...]
[...] miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na ćwiczeniach, nie mogę dorzucić dodatkowych kg np. do wyciskania choć wiem, że spokojnie powinienem [...]
Ale on redukuje wiec nie musi bardzo duzo jesc. W****ilem sie, przeziebilem sie w piatek i ****a juz mi spadlo kolo 0,5cm z lapy;/ Chociaz zabezpieczam sie witaminami i jem prawie tyle co zawsze na diecie(wiecej nie daje rady bo ochoty nie mam)
jestem bardzo ciekaw tych 45min...sam wlasnie czytalem na forum ze jak sie ma 45 min wolnego to nawet nie ma sensu isc na silownie,ja trenuje obwodowo i poltorej godzinki ledwo starcza i paru cwiczen zawsze nie zrobie,i wcale nie jestem zmeczony,ponad godzinke przed treningiem zawsze jem cos odzywczego. Zmieniony przez - tetsuo86 w dniu [...]
Może i bym się zglosil do kolejki na testy, ale niestety nie mam za bardzo czasu na dokladne opisywanie i zdawanie relacji. Wydalem prywatną monetę, ale jestem niezalezny, cwicze jak i kiedy chce, jem jak i kiedy chce. Jak nie będzie efektów to nikt mi nie powie, że sie nie przykladalem, albo sciemniale. Jestem sam sobie stróżem. No i kiedy mi się [...]
hejka, jem wlasnie sniadanie, troche pozno, ale coz antek, ja tez mam kotka w domu, czarny z bialymi elementami typu "krawat, skarpetki,.." martyna ja nic nie robie z wlosami juz baaardzo dlugo, tzn nie maluje, jedynie podcinam koncowki, mam teraz nat. kolor (ok. 15 cm, bo dalej jest z deka ciemniejszy), jedyne co robie to suszara i [...]
co myslicie o takim potreningowym Razowiec+tunczyk w wodze+salata+rzodkiewka ? Nie chce mi sie jesc ciagle ryzu z tunczykiem po treningu , bo mi juz to nie wchodzi a nie chce rowniez jesc ryzu z kurczakiem po treningu gdyz jem to przed treningiem i co za tym idzie za duzo kasy by szlo na kurczaka, skoro mam za darmo tunczyk xd prosze o opinie [...]
ja się nie zalę po prostu nie odpuszczam diety raz w roku na 2 tyg. jem "na oko" ale tez z bilansem mniej więcej na obozach czy tp. wyjazdach, kiedy sam sobie jedzenia nie robię i za kilka lat startuję w wojewodzkich zawodach, nie ma bata, żeby nie
kto rano wstaje ten pije kawe inke yo ludziki dzis chyba niezly przymrozek byl w nocy spalam pod dwiema koldrami, coby sie wygrzac, bo jakos chetnych nie bylo bylam na badaniach, nie slyszalam budzika rano i zryw niezly hehe, spowrotem zrobilam zakupy i teraz jem sniadanko, kupilam sobie inke zbozowa-super dawno jej nie pilam wyll zobaczy sie, [...]
hm.. to mówisz ze olej lniany tylko w osttanecznisci jak nie ma oliwy tak?? hm to dzis sie zaopatrze w oliwe z oliwek no czasem trzeba zresetowac hormony ja ani sie nie redukuje ani nie masuje tle ze jem zdrowo a rano tylko pozwalam sobie na kakao ostatnio u kolezanki byłam i otworzyła 18stke- marakuja,wiecie ten napoj kolorowy alkoholowy ma 18% [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
